Ryggpass Agnes och Krille
Jag köpte ett kit med vattenflaska och kläder med mera.. Krille som jag vet väntat länge köpte protein, bcaa och pump! Han var nöjd att grejerna hade kommit!
Idag var det alltså ryggen som fick sig en omgång.. och shit vilken kontakt! Krille var lite inne på pullups men jag orkade inte så tungt idag så vi la om..
Startade med breda latsdrag och fy vad det tog! Vi fick båda sjukt bra kontakt på den.. GRYMT!
Här kommer två filmsnuttar på det... jag vill bara påpeka att det är fan dags att köra gåband nu och äta mindre.. liten bilring jag fått.. ;)
Jaha folket.. det var allt för idag. Imorrn blir det lunchjobb och sen menybyte. Jobbar med chefen och han har kids så vi kan inte träna tillsammans. Får se om jag snärtar iväg själv eller om jag skiter i att gymma.. kanske kör ett superpass på fredag med Krille..
BIC+BRÖST+VADER+FRAM OCH BAKSIDA BEN+MAGE = FREDAGS MONSTERPASS ;)
Lite nya bilder.
I morgon blir det rygg kanske kommer lite mer bilder då.
Ja just ja i morgon kommer det lite protin och bcaa sweet=)
Ha det bra //krille
Tillbaka från sem
Har gått upp lite i vikt efter all mat å all öl=P
Men det borde inte ta så lång tid att komma tillbaka.
Slut på protin så i morgon får det bli en liten beställning av lite små saker.
Lite workouts i veckan
Toodelooo/A
Shrugs is the shit!
MEN jag problemet är att jag knappt orkar håll i stången.. var så rädd att jag skulle tappa den vilket gör att jag inte orkar göra lika många.. kanske måste jag köpa mig ett par straps...
Jepp så får det bli.. brukar låna Krilles men nu framöver kan det ju blir så att det blir en hel del soloträningen när han ska byta jobb.. kanske bra att införskaffa..
Nu måste jag sova för lunchpasset kalla på mig imorrn och sen blir det träning igen... Kanske ev lite bilder på gång snart=)
God natt/A
Svårt att hinna med..
Har lite svårt att hinna med att träna nu även fast att jag vill men jag måste ju tänka på att vila så fort jag kan..
Blev ett pass igår i alla fall.. Rygg och vader! Lite folk på gymmet denna gång. Tränade på förmiddagen!:)
Idag blev det inget pass.. Jag pallrade iväg och röstade istället och lite kontors göra på jobbet.
En muskelgrupp kvar denna vecka och sen är jag klar. Hoppas på kunna trycka ben imorgon och en omgång till på magen.
Sen blir det en liten kräftskiva hemma här imorgon när älskade kusin Frida kommer hem! MYS!
Nu ska jag sova så jag kommer upp till 7 imorrn..
Sov gott /A
Proppat med folk på Ego
Shit va folk det var idag på gymmet! Ego har gratisvecka för att försöka locka till sig nya kunder. Inte ett träningsredskap var ledig.
Jobbigt att träna när man måste vänta på grejer och lägga om sin träningen en massa bara för att få ihop ett pass.
Istället för axlar/vader blev det idag axlar/triceps och lite mage. Kände mig hyffsat stark idag, kanske för att jag åt spenat till lunch!;) Haha
Kände mig lite som denna gamla goa gubbe=)
Jag tränade med Radek idag, han kom alldeles lägligt in på jobbet när jag stämplade ut...
På gymmet träffade jag också Lill Dan som jag brukar kalla honom.. bara för att jag redan har en Stor Dan;)
Nu snart så sticker två av tre RATS till Usa för en efterlängtad semester vilket förmodligen kommer innebära att jag få träna en hel del själv framöver.
Hoppas att jag finner motivationen och lusten att släpa mig iväg till gymmet så ofta jag bara kan.
Kommer bli en hel del jobb de kommande dagarna så jag kan varken lova träning eller bloggning men jag ska göra mitt bästa!
Nu har jag precis käkat lite grillad kyckling, nu blir det sängen och nån bra rulle.
Over and out /A
Bröst/Bic (Agnes)
Körde lite tyngre idag och mindre reps.. man måste ju testa på det också!
Bröstövningarna:
Bicövningar:
Imorrn ska det tränas igen men efter jobbet. Brukar vara rätt mycket folk så jag hoppas på kunna träna som jag tänkt men man vet aldrig, kan vara så att man måste kasta om.
Dagens vikt skulle ni ha fått men jag vet inte om jag vågar väga mig efter helgens party och goa mat...jaja nu blir det lite Die Hard med Bruce och sen sova.
Lunchpasset imorrn:)
Sov gott..
/A
Lång vila men nu kör vi
Jättekul hade vi men nu är det dags att på allvar ta upp kost och träning igen.
Veckans träningsupplägg för Agnes:
Måndag: Bröst och Biceps
Tisdag: Axlar och Vader
Onsdag: Ben
Torsdag: Rygg och Triceps
Fredag: Mage och gåband
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Ett litet upplägg i alla fall, får se om jag hinner med allt denna vecka. Kommer bli lite fullt upp tror jag nu när Dan och Krille stícker till The States;)
/A
My back is killing me
Träningsupplägg för Agnes
Måndag: Bröst och Triceps
Tisdag: Rygg, biceps och mage
Onsdag: Axlar och Vader
Torsdag: Mage och gåband
Fredag: VILA
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Toodles!
Ny header
Mage
Tog bilden på söndag 2010-09-5
Den här bilden togs ca den 10 aug tror att Ripped to the bone extreme gör sitt jobb =)
Dom får 5 av 5 plåtar av mig
TIllbaka =)
Nu körs det igång på allvar igen.
Körde rygg och bis med radek i dag blev inga bilder så ja lägger upp lite gamla.
Nu ska ja försöka va rätt hård på dieten fram tills usa resan så det kommer bli mycke kyckling och ris dom närmsta dagarna.
I morgon blir det paus för ja jobbar 8-23 men torsdag blir det axlar och vader med agnes kanske.
Vila
Fuskade med maten idag
Korv med bröd
Salamimacka med aioli
Piggelin
Några godisar
Hoppas jag kommer i klänningen i alla fall som jag ska ha till helgen. =)
Här kommer lite bilder
Bakis
The Road
Tänkte skriva lite om min diet ja körde med för att gå ner i vikt.Jag vägde 94 kg när ja började täna/banta nu ligger ja mellan 75-80 Tappade ca 10 kg på 2-3 månader genom att nästan bara äta tonfiks, kycklingsallad och fatburner. Gick till och från jobbet varje dag ca 40 min totalt sen minst 45 min gåband på gymet 5-6 gånger i veckan. När ja kom ner till ca 82 kg så gick det som inte att gå ner nå mer spelade ingen roll hur mycke jag gick varje dag eller vad ja åt stod bara still så då gick ja över till att bara köra muskler i princip.Så nu ha ja tränat i ca 1,5 år sakta men säker på väg upp =) Min mat nu består av mycke protin så som kyckling och kött, tar också protinpulver 1-2 gånger om dagen. Äter kolhydrater innan och efter träning före träning blir det oftast gröt och ägg efter blir det kyckling och ris. Så kommer nog min kost se ut hela vintern fast i större mängder så att ja kan gå upp i vikt och landa på ca 85-90kg.I början av mars kommer ja börja ta bort kolhydraterna och nästan bara äta proteinrika måltider och köra hårt i 2 månader på det så får vi se vad resultatet blir.Det kommer bli en lång och hård vinter men det kommer att bli kul som fan
Ha det bra /Krille
